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salud delante del ordenador

PRINCIPALES ERRORES PARA LA SALUD QUE COMETEMOS DELANTE DEL ORDENADOR

By | COWORKING, PUESTO DE TRABAJO, SALUD, TELETRABAJO

5 ERRORES DELANTE DEL ORDENADOR QUE PERJUDICAN TU SALUD

Al comenzar un trabajo en una empresa de cualquier sector es habitual que el trabajador o la trabajadora realice un curso de prevención de riesgos laborales. Esta práctica, que en la mayoría de sectores está interiorizada, es mucho menos frecuente cuando se trata de trabajar en una oficina. De hecho, es probable que en algunos casos hasta nos sorprendiera que nos pidieran realizar este tipo de curso “si yo voy a estar trabajando delante del ordenador”.

Mientras que estamos concienciados de los riesgos que entrañan para la salud levantar peso en una postura incorrecta o no llevar el equipo de protección adecuado en trabajos al aire libre, en cierto modo tenemos presentes los riesgos que causa a la salud el trabajo de oficina. Sin embargo, es probable que en algún momento de la vida laboral (más temprano que tarde) notemos que las horas delante de la pantalla del ordenador nos van pasando factura en el cuerpo: pérdida de visión, dolor lumbar y otras maneras en las que reacciona el cuerpo al pasar demasiadas horas sentados delante de un ordenador.

Como cuerpo solo tenemos uno (y nos tiene que durar toda la vida), merece la pena ser conscientes de los errores que solemos cometer cuando trabajamos frente a una pantalla. ¿Te has sorprendido alguna vez a ti mismo encorvado y a 20 cm del ordenador? Aunque esto lo hagas solo de manera puntual, nos sirve para poner de manifiesto algunos de los errores más frecuentes que (al menos nosotros) solemos cometer. Vamos con ellos:

1. TENER LA PANTALLA DEMASIADO BAJA

La pantalla debe estar a la altura de los ojos. Si trabajas con un portátil, puedes probar con un soporte que eleve el ordenador a la altura adecuada.

2. TENER LA PANTALLA DEMASIADO CERCA

Ajusta el tamaño de la fuente y configura la pantalla conforme a tus necesidades. En todo caso, desde nuestra experiencia, es recomendable contar con un monitor (y mejor que grande).

3. PARPADEAR DEMASIADO POCO

Aunque parezca mentira, al fijar la vista delante de la pantalla en muchas ocasiones se nos olvida parpadear, y esto evita que el ojo esté hidratado; en consecuencia, es probable que notemos los ojos resecos e incluso con picores.

4. DESCUIDAR LA POSTURA CORPORAL CONFORME VA PASANDO LA JORNADA

Es muy probable que sepas cuál es la postura para sentarte correctamente en el puesto de trabajo: espalda erguida, silla baja y rodillas ligeramente separadas. Con todo ello, también es probable que descuides la higiene postural conforme van pasando las horas. Aprovecha las pausas para recolocarte (literalmente).

5. HACER POCAS PAUSAS

Para hacer un descanso no basta con cambiar de actividad (y menos si esa actividad sigue siendo delante del ordenador); es necesario que, cada hora y media, realicemos una pausa activa: es momento de levantarse y, preferiblemente, cambiar de habitación.

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5 MEJORES BARES PARA ALMORZAR EN EL CARMEN

By | COWORKING, CULTURA, SALUD

5 MEJORES BARES PARA ALMORZAR EN EL CARMEN

Si hay una tradición arraigada entre los valencianos esa es la de almorzar. Es habitual parar en el trabajo, a eso de entre las 10 y las 12, para tomar un bocadillo acompañado de una cerveza fría, cacaos y olivas para picar y, para acabar, un café (o, por qué no, un cremaet). El esmorzar o almuerzo es una seña de identidad: no solo forma parte del día a día sino que además es algo propio de la región y que suele llamar la atención fuera de Valencia (“¿A estas horas?”, “¿Patatas dentro del bocadillo?”). Almorzar es, además, un placer gastronómico que hemos echado de menos durante estos meses de confinamiento. Si te apetece quitarte la mascarilla durante un rato para disfrutar de un almuerzo en el barrio de El Carmen y alrededores, aquí te dejamos una selección de los 5 mejores bares para almorzar. ¿Te apuntas?

1. RESTAURANTE PUERTA DEL MAR

Ha sido ganador de los últimos “Premis Cacaud’Or”, que hacen una selección de los mejores bares y bocadillos para almorzar. Está situado en pleno centro, en el carrer dels Trànsits, que une la calle la plaza del Astoria (“plaza de los patos”) con la calle Las Barcas. La barra de almuerzos es generosa y de mucha calidad, pudiendo elegir los ingredientes del bocadillo a tu gusto. ¿Nuestros ingredientes favoritos? Patatas, huevos fritos y chorizo.

2. EL TROCITO DEL MEDIO

Justo en uno de los laterales del Mercado Central se encuentra este bar, que ganó el “Cacau d’Or” en 2016. Aunque el sitio es pequeño y suele estar concurrido, vale la pena ir e intentar encontrar sitio en la terraza, ya no solo por el bocadillo sino también por el entorno. El bocadillo por excelencia es de la casa, de lomo asado con alioli.

3. CENTRAL BAR

Este bar de Ricard Camarena se encuentra dentro del Mercado Central. Desde la barra del bar puedes disfrutar de un almuerzo que, aunque tiene un precio un poco superior al habitual, merece la pena. Nuestro bocadillo favorito es el Mary, de sepia con salsa verde y alioli.

4. SUPERGOURMENT BAR MERCADO CENTRAL

También en el Mercado Central, esta vez en uno de los puestos exteriores de la plaza del Mercado, está el Supergourmet. Es famoso por las tapas tradicionales y, como el buen vino, mejora con el tiempo.

5. BAR ALHAMBRA

Situado en la zona de Juan Llorens este “bar de toda la vida” tiene fama de tener la mejor tortilla de patatas de Valencia. Tiene además tortillas variadas de todo tipo, que van sacando en la barra conforme las va preparando Benito Bazán, el artífice de las tortillas. Aunque suele estar muy concurrido, es muy recomendable.

En cualquiera de los bares mencionados podrás disfrutar de un almuerzo de calidad al más puro estilo valenciano. La comunidad de Garage Coworking no pierde oportunidad de probar nuevos lugares, ¡si te apetece almorzar avisa!

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